每天的睡眠時(shí)間 你的孩子達(dá)到了嗎?

教授說(shuō)，不同階段要求的睡眠時(shí)間不同。幼兒每天的總睡眠時(shí)間要達(dá)到12至14小時(shí);學(xué)齡前兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到11至12小時(shí);學(xué)齡兒童每天總睡眠時(shí)間要達(dá)到9至11小時(shí);青少年(13～20歲)每天夜間睡眠時(shí)間要保證9至10小時(shí)。但因個(gè)體差異，波動(dòng)范圍在2小時(shí)內(nèi)都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。

孩子睡眠不足，對(duì)身心發(fā)育主要會(huì)造成3個(gè)方面的影響，1、晚上22:00-01:00點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最高峰，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)候入睡會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致長(zhǎng)不高;2、影響各項(xiàng)身體功能，長(zhǎng)期晚睡會(huì)造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大腦功能恢復(fù)不好，可能會(huì)導(dǎo)致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。

總之，健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整青少年兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性，應(yīng)成為青少年兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，健康睡眠的知識(shí)應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的知識(shí)。