女性朋友們在生產之后，陰 道會出現很多癥狀，對陰 道的傷害是非常大的，如果不及時恢復，很有可能會導致陰 道 松 弛，這對女性朋友們來說是非常的痛苦的。可是，產后要怎樣保護自己的陰 道呢?怎樣才不會導致女性朋友們的陰 道 松 弛呢?究竟產后陰 道多久才恢復呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

  陰 道本身有一定的修 復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰 道中的肌肉受到損傷，所以陰 道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促 進 陰 道緊實。

  1、屏住小便:在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰 道周圍肌肉的張力。

  2、提肛運動:在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運動:仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰 道，后收縮陰 道，夾緊陰 道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

  4、其 他運動:走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰 部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。 經過這些日常的鍛煉，可以大大改 善盆腔肌肉的張力和陰 道周圍肌肉，幫助陰 道彈性的恢復，對性 生 活有所幫助。

  產后恢復的市場有多大?一組數字可以描述產后恢復的市場容量——以城鎮人口計算，每年城鎮產婦約有420萬人，如果平均每個產婦用于產后恢復的消費是3000元，那么市場潛力就是126億元。全國各個城市產后修 復品牌屈 指 可 數，專 業產后修 復產品更是鳳毛麟角，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。

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