從懷孕開始，寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)全部由準媽媽供給，準媽媽的營養(yǎng)狀況會直接影響胎兒的生長發(fā)育，充足均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關鍵，而營養(yǎng)不良對孕婦和胎兒都會造成非常嚴重的影響。

營養(yǎng)不良對孕婦的影響：

①  缺鐵性貧血；

②  低蛋白血癥，低血糖；

③  缺鈣和維生素D不足致骨軟化；

④  分娩時出現(xiàn)子宮收縮乏力，引起難產(chǎn)或發(fā)生產(chǎn)后出血等；

⑤  產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染，乳汁不足等；

⑥  妊娠期高血壓、糖尿病發(fā)生率增高。

營養(yǎng)不良對胎兒的影響：

①  胎兒生長發(fā)育受限，出生體重低，＜2500g；

②  影響智力的發(fā)育；

③  出現(xiàn)先天缺陷與營養(yǎng)失衡；

④  嚴重者：流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎。

那么，作為產(chǎn)婦或是產(chǎn)婦的家人，應如何指導孕婦孕期膳食、體重管理及安全用藥？

孕期膳食寶塔

孕期膳食需遵循均衡規(guī)律、營養(yǎng)豐富、搭配合理的原則，并注意戒煙、遠離吸煙環(huán)境，禁酒，避免濃茶、咖啡、辛辣等刺激性食物和飲料。

孕早期膳食指南

孕早期是胎兒主要器官，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成時期，應特別注意營養(yǎng)均衡。保證蛋白質(zhì)、各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。此期大多數(shù)孕婦會有早孕反應，如惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響到食欲，應盡可能選擇自己喜歡的食物以增進食欲。

① 飲食清淡，易于消化；

② 少量多餐，保證熱量攝入；

③ 注意葉酸的補充，多食用各種綠色蔬菜，葉酸是一種參與人體代謝的水溶性維生素，能夠促進核酸和蛋白質(zhì)的合成，葉酸關系到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，在備孕前三個月開始直到懷孕后三個月服用葉酸可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。

孕中期膳食指南

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，除了體重迅速增長，組織器官也在不斷分化完善。早孕反應已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開。

①  葷素搭配、粗細結(jié)合、合理營養(yǎng)；

②  熱量需求增加，可以增加米飯、饅頭等主食以及魚、肉、蛋、核桃等副食；

③  保證粗糧攝入，如小米、玉米、紅薯等；

④  增加鈣（如奶制品、豆制品）和鐵（如動物內(nèi)臟、瘦肉、棗等）的攝入；

⑤  避免過多進食，以免導致營養(yǎng)過剩，妊娠期糖尿病等。

孕晚期膳食指南

孕晚期胎兒生長更快，需要的營養(yǎng)素更多，這時孕婦營養(yǎng)的需要也達到最高峰，而且需要為分娩消耗儲備能源。孕婦應根據(jù)自身情況調(diào)配飲食，做到膳食多樣化，盡力擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。

①  增加豆類蛋白質(zhì)攝入；

②  多食用海產(chǎn)品，控制鹽的攝入，滿足碘的需求；

③  少吃甜食，選擇食用體積小，營養(yǎng)價值高的食物。

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