作為寶媽的你，對維生素D了解多少呢？關于如何為bao--bao科學補充維生素D的問題你都知道嗎？在此，“安黎元”將為你一一解析!

維生素D是什么？

維生素 D 是人體必需的一種營養成分，當缺乏這種維生素時，會表現出特定的癥狀。準確地說，維生素 D 類是一個大家族，有5種化合物，同屬于含環戊烷多氫菲累化合物，但對于人類健康最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素 D 跟維生素 A、維生素 B、維生素 C 等一樣，屬于維生素大家族。但是不同的是，維生素 D 和維生素 A 是脂溶性維生素，而維生素 B、C 則是水溶性維生素。

維生素D有什么作用和鈣有什么關系？

維生素 D 能夠和佝僂病，協助鈣在changdao的吸收，維持血清鈣磷濃度的穩定。維生素 D 能促進小腸對鈣的吸收，其代謝活性物促進腎小管重吸收磷和鈣，提高人體血漿鈣和磷的濃度，或維持及調節血漿鈣、磷正常濃度，增強機體對于鈣的攝取與利用。

為什么說維生素 D 是條件性維生素？曬太陽可以補充維生素D嗎？

維生素的定義就如它的名字一樣——是「維持生命的要素」。通常意義下，我們需要每天進行一定量的補充來維系機體的正常運作。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素 D 是通過內源性的轉化而產生。對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3，它們有以下三點特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉變為維生素D3。

因此，只有在工作或者居住地日照不足、空氣污染阻礙紫外線照射的地區，我們的自己生產的途徑受到阻礙，才必須通過飲食補充外源性的維生素 D。從這個意義上說，維生素 D 是條件性的維生素（某些條件下才需要特別注意補充的維生素），適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

維生素D是激素嗎？

可以說是。維生素 D 的在身體內產生后需要被運送到特定的靶器官，且由于它是脂溶性的，它可以直接「穿過」細胞膜和細胞核膜來完成下游信號的轉導，來進一步完成其生理功能的發揮。因此，從這個角度講，它是激素的一種。但和性激素即其他激素的作用是完全不同的。

維生素D2和維生素D3的區別

維生素 D2 又稱作麥角鈣化醇，主要是由酵母菌或者麥角中的麥角固醇經紫外線照射后的產物；而維生素 D3 則是從食物中攝取的或者在體內經由膽固醇轉變而來的。人體內的維生素 D 主要是維生素 D3 的形式存在，沒有維生素 D2。

總結來說，維生素D2來源于植物，它存在于部分天然食物中;維生素D3來源于動物，我們人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉變為維生素D3。

多項研究表明：

維生素D3或者維生素D2在小腸吸收鈣和調節 和骨鈣代謝方面的作用沒有差異

在動物藥理學毒理學研究中表明：

維生素D2與維生素D3對刺激大鼠changdao吸收鈣和磷等等作用效果無明顯差異，其中D2對大鼠的毒性LD50值比維生素D3約高5~15倍，說明維生素D2的安全性可能高于維生素D3。

資料來源于文獻《補充維生素D2與維生素D3的應用評價》

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缺乏維生素D有什么癥狀？

維生素D促進鈣的吸收，缺乏維生素D的表現癥狀與缺乏鈣的癥狀是一樣的，癥狀包括骨頭和關節疼痛，骨質疏松，肌肉萎縮，失眠，緊張以及腹瀉。

（1）佝僂病。主要出現于兒童，由于缺乏維生素 D，使得骨骼不能正常鈣化，易引起骨骼變軟和彎曲變形，形成 X 型、O 型腿、囟門閉合延遲、出現雞胸、出牙遲及不齊、易齲齒、腹部肌肉發育差易膨出。

（2）骨質軟化病。成人、孕婦、哺乳期婦女和老人如果缺乏維生素 D 和鈣、磷時，使成熟的骨骼脫鈣而發生骨質軟化癥。

（3）骨質疏松癥。50 歲以上老人由于肝腎功能降低，胃腸吸收欠佳、戶外活動減少等原因，體內維生素 D 水平常常低于年輕人，變現為骨密度下降，易骨折。

（4）手足痙攣癥。表現為肌肉痙攣、小腿抽筋、驚厥等。

維生素AD與魚肝油一樣嗎？

維生素AD與魚肝油不能等同。

1 維生素AD產品是維生素A與維生素D兩種維生素的復合型的營養品。人體生長發育的必需物質，尤其對胎兒、的發育，上皮組織的完整性，視力，生殖器官，血鈣和磷的恒定，骨骼、牙的生長發育有重要作用。

2 魚肝油含有維生素A與維生素D，還富含有益于于大腦神經和視網膜發育的DHA、EPA，其中，以鱈魚肝油品質最優，有“液體黃金”的美稱。

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溫馨提示：以上涉及產品不能替代藥品，請理性閱讀！