兒童時期是骨生長的關(guān)鍵時期，堅(jiān)持均衡的飲食、充足的睡眠與合理的運(yùn)動將有助于促進(jìn)兒童骨骼的生長和身高發(fā)育。

孩子長高=飲食+睡眠+運(yùn)動

飲食均衡

人體生長需要七大營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，只有做到飲食均衡才能讓孩子獲取成長所必需的七大營養(yǎng)。

此外，想要孩子骨骼的發(fā)育好，個子長得更高，家長們一定不能忽略為孩子補(bǔ)充專注骨骼生長的營養(yǎng)素。

長高關(guān)鍵營養(yǎng)

01、初乳堿性蛋白

初乳堿性蛋白簡稱CBP，它是一種從牛初乳中提取的營養(yǎng)。屬于牛奶中的活性蛋白，它的分子量更小，更能被人體吸收，“有骨能量”和“骨骼生長因子”的稱號。

02、水解蛋黃粉

水解蛋黃粉，是從蛋黃中提取的營養(yǎng)。可以增加成骨細(xì)胞的數(shù)量，促進(jìn)骨骼的鈣質(zhì)沉結(jié)，有益于孩子骨骼的生長。

03、維生素K2

攝入充足的維生素K2可確保血液中的鈣在骨骼上的有效沉積與礦化，提高成骨細(xì)胞活性，是孩子骨形成的好幫手。

04、維生素D

維生素D是人類生命必需的營養(yǎng)素，對鈣、磷代謝有著重要的調(diào)節(jié)作用，影響促進(jìn)孩子骨骼與牙齒的發(fā)育，還能預(yù)防佝僂病。

05、鈣

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致孩子骨骼發(fā)育的異常（如：骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲等）。

5G骨力因子，激活骨骼原動力！

即維生素D、維生素K2、水解蛋黃粉、CBP初乳堿性蛋白同時補(bǔ)充，維生素D促鈣吸收，維生素K2領(lǐng)鈣入骨，CBP初乳堿性蛋白、水解蛋黃粉轉(zhuǎn)鈣成骨，五者協(xié)同作用，大大提高從血鈣到骨骼的轉(zhuǎn)化，讓孩子的骨骼主動吸收鈣，鎖住鈣，為成長節(jié)節(jié)高打下基礎(chǔ)。

睡眠充足

身高是睡出來的。因?yàn)橛绊戦L個子的生長激素，一般是呈脈沖式分泌的。

一天當(dāng)中生長激素分泌最高的兩個高峰都在晚上，一般是孩子睡著后過1-2小時，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時，分泌達(dá)到高峰。建議晚上10點(diǎn)之前要睡覺，讓孩子盡早進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)。

適量運(yùn)動

運(yùn)動可促進(jìn)生長激素的分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，有助于長高。不過運(yùn)動也有選擇，可以進(jìn)行 跳繩、打籃球、羽毛球、游泳等，摸高、彈跳類的縱向運(yùn)動。注意堅(jiān)持運(yùn)動，幾張可以每天根據(jù)孩子的作息時間進(jìn)行安排，運(yùn)動半個小時左右。

總之，想要為孩子抓住長個高峰期，身高蹭蹭長，飲食、睡眠、運(yùn)動這些方面都要做好，缺一不可。

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