身為孕媽咪，身體健康是最重要的。懷胎十月，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽咪要經(jīng)歷太多、注意太多，生怕一個(gè)不小心會(huì)傷害到肚子里的寶貝，孕期女性身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，抵抗力也隨之下降，怎樣呵護(hù)媽媽健康呢？注意以下幾點(diǎn)。

一、手機(jī)輻射要小心

懷孕后，我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽咪都不太注意手機(jī)輻射，尤其是很多80后的準(zhǔn)媽媽時(shí)刻都離不開手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)又多個(gè)各種app，玩手機(jī)成了休閑娛樂，要知道手機(jī)在來電的時(shí)候，電磁輻射的強(qiáng)度會(huì)突然增強(qiáng)，這時(shí)的手機(jī)便成了傷害胎兒的罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｋ�以，在你懷孕的這十個(gè)月內(nèi)，尤其是前三個(gè)月，不要把手機(jī)一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家里的固定電話吧。

二、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡

孕期飲食要注意，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，葉酸要適當(dāng)補(bǔ)充，不要過量，少吃淀粉類食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

三、私處清潔習(xí)慣要養(yǎng)成

北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說，女性孕期私處分泌物增多，有時(shí)還會(huì)得孕期霉菌性yindao炎，所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛(wèi)生，每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預(yù)防霉菌性yindao炎的發(fā)生。

四、睡眠質(zhì)量要保證

孕婦常常會(huì)感覺到疲憊犯困，一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右，晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí)，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐，睡個(gè)午覺補(bǔ)充體力，但午覺也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，午睡的時(shí)間最多不能超過兩小時(shí)，午餐不要吃的過飽，少吃多餐。

五、夫妻雙方多交流

這也是很關(guān)鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂郁癥，還好有老公陪著我，時(shí)刻讓我感覺到愛和關(guān)心，給我鼓勵(lì)，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽音樂，和寶寶對(duì)話，放松心情，后來自己慢慢的就好多了，本來懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準(zhǔn)爸爸有所擔(dān)當(dāng)，還有一點(diǎn)準(zhǔn)爸爸一定要注意，就是絕對(duì)不能當(dāng)著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對(duì)孕婦和胎兒都是十分不利的。

小編建議，孕媽咪們可以坐在一起多加交流，了解更多知識(shí)，而起相同境遇的人聊天會(huì)更放松，對(duì)寶寶也是很好的。