提起維生素D，有些人可能知道，但是還是有很多人不太了解的。有些人知道它跟強壯骨骼有很大關系，相比于鈣，維生素D缺乏更易為人們所忽略。

盡管今天人們已經知道，維生素D主要來源于日光暴露后人體皮膚合成的維生素D，但多受“一白遮三丑”等觀念影響，往往是稍有太陽要打傘，有點陽光要抹防曬霜，因此城市白領，尤其是女性成為近年來維生素D更易缺乏的群體。佝僂病是維生素D缺乏病的臨床表現之一，也是最早被認識的維生素D缺乏癥狀。膳食中缺乏維生素D或因缺乏日光照射均可導致體內維生素D的缺乏。

為什么缺乏？維生素D缺乏有內在的原因，也有機體外在的因素。

維生素D攝入不足

維生素D既可以來源于食物，又可由皮膚合成，因此維生素D的需要量一直沒得到精確估計。

食物中維生素D，一般是植物性食物、水果和干果類食物中含維生素D極少，一般的動物性食物中雖然含有少量的維生素D，但普通膳食中的含量卻難以滿足機體的需要。

日光照射不足

天然食物中維生素D的含量普遍都很少，只有少數食品含量有一定量的維生素D。

所以對于許多人來講，日光照射條件下皮膚中產生的維生素D3是體內維生素D的主要來源。

現在世界各地發生維生素D缺乏的主要原因，還是由于日光紫外線照射不足。

從不同季節佝僂病病情的發展來看，也能證明日光照射與維生素D缺乏的關系。

吸收障礙

維生素D是一種脂溶性維生素，其吸收完全依賴腸道的脂質吸收能力。

此外，維生素D代謝需經肝腸循環，所以胃腸道疾病、肝病都能引起維生素D缺乏。

鈣、磷攝入不足

維生素D缺乏不僅與日照、食物維生素D的供給有關，與食物中鈣、磷含量也有關。

如果食物中鈣含量豐富可以彌補輕度的維生素D不足。在維生素D缺乏的情況下，增加鈣、磷供應量并不能防治佝僂病。

俗話說，一白遮三丑，一矮毀所有，大多數家長都會很在意孩子的身高發育。

但很多家長對長高這件事有誤解：明明想方設法地想孩子長高，結果反而讓孩子輸在了“起跑線”上。

抓住孩子長高的秘訣，補充維生素D也有很重要。防治

經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效維生素D的最好方法，人們每周應至少3次的戶外活動，多曬太陽，人體內形成的維生素D易被人體吸收，讓孩子長得更高。

每日應攝取富含維生素D的食物，維生素D主要存在于海魚、肝等動物性食物及魚肝油中，蛋、奶類也含有較少的維生素D。

額外補充鱈魚肝油，促進鈣吸收，讓寶寶長高更快，在這個春季，讓寶寶贏在起跑線上。

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