你吃了嗎？這是國人口中較為常用的一句問候語，最初，反映的是人們在歷經艱難歲月時相互之間一種實實在在的關切，而進一步講，則可以看作是人們對身體健康的相互提醒，為什么這么說呢？

全球共有5億胃病患者，中國就占了1.2億，是名副其實的“胃病大國”。在中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病。我覺得養生必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。

中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那么，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎"，就會百病叢生。補脾，是一切疾病治療的關鍵。

查查你的脾胃是否健康

脾胃不好的人，從外表上就能看出來。我在門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇沒有一點光澤；有的過于消瘦，好像一陣風就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，年紀輕輕卻未老先衰……多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下幾個部位：

口唇 一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現。

鼻子 脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

眼睛 脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關系很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

耳朵脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。脾胃受傷五臟都遭殃。

脾胃與五臟的關系

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫里有一句話，“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝郁氣滯有關，必須先養好肝才能解決脾胃的問題。

反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

脾胃生病的起因

脾胃四怕，生、冷、撐、生氣

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。肝與脾胃互相影響。必須先養好肝才能解決脾胃的問題。

肝不郁，則脾不虛

肝不郁，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”，其實形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。

其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝郁氣滯有關，生氣動怒憂思郁結，都會導致肝氣不疏，橫逆克脾胃，導致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關系。因此說，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發怒，盡量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。

胃以通為補，脾以健為運

現代城市人普遍吃的多，運動少，工作壓力大，心情抑郁多見，容易導致痰濕內滯，直接的結果是體重易超標。因此說，對于痰濁偏重的人，用補法不如用通法，通降陽明，泄去濁毒，最利于健康。

不少人有體會，平時喝蘿卜湯或者吃點炒香的萊菔子粉，即覺周身舒服。總之，痰濕偏盛的人以消食通腑為主，千萬別濫吃補藥或各種營養品、保健品，以免壅滯氣機。

《臨證指南醫案》說“脾宜升則健，胃宜降則和。

《靈樞－決氣》說，“胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。”

可見飲食充足同時機體氣化功能正常，便能很好地將其轉化為精氣，化生為血而濡養于神，于是人的神氣充沛，生氣勃勃。

消食通腑、健脾益氣宜開味靈

中醫有“脾胃虛，百病生，諸病從脾胃論治”之說。上至高齡老人，脾胃虛弱，腹脹便秘；下至嬰幼孩童積食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血壓、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滯，惡心嘔吐，脘腹脹滿、口臭便干，睡眠不安和手腳心發熱等癥狀。都可以用消食通腑、健脾益氣之法。助消化消食積的良方莫過于山楂，健脾益氣良食易推山藥。

山楂

早在《本草綱目》里有如下記載：

“凡脾弱，食物不化，胸腹脹悶者，飯后食山楂二三枚，絕佳。”

《醫學衷中參西錄》中也有記載：

“若以甘藥佐之，化瘀血而不傷新血，開郁氣而不傷正氣，其性尤和平也。” 

藥食皆佳的山楂，一直為人們所喜愛。山楂性味酸甘，微溫，歸屬胃和肝經，適量食用，可以促進消化、活血化瘀，降低血壓和膽固醇、軟化血管。除此之外，山楂還有平喘化痰、抑菌、治療腹痛腹瀉的神奇功效。

山藥

山藥，《本草綱目》中記載了山藥的工作——“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。山藥既是滋補食品又是補氣中藥，為藥食兩用佳品。祖國醫學認為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。《本草經讀》記載：“山藥能補腎填精，精足則陰強……凡上品俱是常服食之物，非治病之藥，故神農另提久服二字。”

山楂加入了健脾的山藥、茯苓、陳皮，在消食的同時，強健脾胃。山楂、陳皮、麥芽兼有行氣疏肝健脾之效。治療小兒脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦、便溏泄瀉等癥，有健脾養胃、益氣和效。后用于老年人保健，能養脾胃，久服輕身耐老。

平時脾胃消化不好的人，胃旺脾虛，有胃口但消化不良有肚子的人都可以經常食用，孕婦不宜。

胃主納，脾主運；胃宜降，脾宜升；胃喜潤，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆補、漫補、壅補，應補中有通，靜中有動，使補而不滯，潤而不膩，能升能運，以順其脾胃升降或通降之性。補脾健胃最宜開味靈。

糖尿病患者不宜多食

山楂是含糖較高的水果之一，所以糖尿病患者要謹慎食用。

吃完山楂后一定要漱口，否則容易導致蛀牙。

孕婦不宜多食

由于山楂含糖量較高，容易引起孕期高血糖癥狀。

另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用過多會刺激血液循環管、加速子宮收縮。

老人、大病初愈的人不宜多食

山楂有收縮和刺激胃黏膜的作用，而老人與大病初愈的患者，脾胃功能較弱，過多食用反倒會耗傷胃氣。

這類人更適合溫和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。

空腹、胃動力障礙的人不宜多食

山楂會加速胃液的分泌，因此空腹，或是患有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流癥的患者，均不宜大量進食山楂。

養脾的七個要點要記牢

其一，食物喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

其二，香味入脾，可醒脾燥濕

香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的面包又焦又脆，此當屬養脾之物。

其三，勿過食生冷

小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

其四，養脾的中藥及湯方

脾為中土，為陽氣左升之樞機。

歷代有不少養脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術，有平胃散；補脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有干姜，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補中益氣湯；養脾和中有人參，有桂枝人參湯。如此等等，皆是宣暢脾陽、調和中氣之方藥。

（附：補中益氣湯即用黃芪15克，白術10克，黨參15克，當歸6克，陳皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益氣升陽、調補脾胃。）

脾主運化，若脾虛運化無力，常會吃什么拉什么，且面黃肌瘦，此時當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。

養脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克，陳皮10克

水煎服，日一劑。或上藥烘干，共研細末，每次15克，日兩次，沖入溫熱的米粥中服下。

其五，艾灸有溫陽之功，最合于養脾之需。

凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三里。脾應于季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

其六，脾氣通于口，脾和順則口唇能納五谷

脾有病則唇色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。

平時認真調理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。

其七，笑是給脾胃最好的禮物

笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

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