“冬季進補，開春打虎，冬季不補，春季受苦”但冬季作為一年中最為寒冷的時候，吃什么更有利于寶寶的健康呢？ 

多吃熱量高、蛋白質(zhì)高的食物

寶寶冬季的營養(yǎng)補充應(yīng)以增加熱量為主，可適當攝入富含糖類和脂肪的食物，以抵御嚴寒。同時還應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，如：瘦肉，雞蛋，魚，乳制品，豆類及豆制品等。這些食物所含的蛋白質(zhì)不僅便于人體消化吸收，而且富含人體必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增強寶寶的耐寒和抗病能力。

多吃富含維生素的食物

冬季是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少而且品種也比較單調(diào)，因此冬季人體往往因為蔬菜攝入不足而缺少某些維生素。預(yù)防寶寶維生素不足的方法就是擴大食物源，可給寶寶適當一些蔬菜，如圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等維生素含量比較豐富的蔬菜。 

吃富含膳食纖維的食物

因為冬季寶寶運動量少的緣故，所以寶媽要多給寶寶吃些膳食纖維含量高的食物，能幫助寶寶調(diào)節(jié)體內(nèi)的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利。另外，膳食纖維還有控制體重的作用，推薦食物：紅薯、南瓜、雜糧等食物。

吃菌藻類食物

很多人會誤認為，冬季只有通過吃肉才能提高免疫力。其實，除了肉類，各種菌類、水產(chǎn)類食物也是補充微量元素的不錯選擇。在冬季可以讓寶寶多吃一些香菇、海帶、紫菜等食物，對寶寶抵抗力的提高也有幫助。 

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在正確的時間里，媽媽們一定要學會正確的食補技巧，讓孩子健康快樂地成長哦！