兒童時期是骨生長的關鍵時期，堅持均衡的飲食、充足的睡眠與合理的運動將有助于促進兒童骨骼的生長和身高發育。

孩子長高=飲食+睡眠+運動

飲食均衡

人體生長需要七大營養素，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，只有做到飲食均衡才能讓孩子獲取成長所必需的七大營養。

此外，想要孩子骨骼的發育好，個子長得更高，家長們一定不能忽略為孩子補充專注骨骼生長的營養素。

長高關鍵營養

01、初乳堿性蛋白

初乳堿性蛋白簡稱CBP，它是一種從牛初乳中提取的營養。屬于牛奶中的活性蛋白，它的分子量更小，更能被人體吸收，“有骨能量”和“骨骼生長因子”的稱號。

02、水解蛋黃粉

水解蛋黃粉，是從蛋黃中提取的營養。可以增加成骨細胞的數量，促進骨骼的鈣質沉結，有益于孩子骨骼的生長。

03、維生素K2

攝入充足的維生素K2可確保血液中的鈣在骨骼上的有效沉積與礦化，提高成骨細胞活性，是孩子骨形成的好幫手。

04、維生素D

維生素D是人類生命必需的營養素，對鈣、磷代謝有著重要的調節作用，影響促進孩子骨骼與牙齒的發育，還能預防佝僂病。

05、鈣

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致孩子骨骼發育的異常（如：骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲等）。

5G骨力因子，激活骨骼原動力！

即維生素D、維生素K2、水解蛋黃粉、CBP初乳堿性蛋白同時補充，維生素D促鈣吸收，維生素K2領鈣入骨，CBP初乳堿性蛋白、水解蛋黃粉轉鈣成骨，五者協同作用，大大提高從血鈣到骨骼的轉化，讓孩子的骨骼主動吸收鈣，鎖住鈣，為成長節節高打下基礎。

睡眠充足

身高是睡出來的。因為影響長個子的生長激素，一般是呈脈沖式分泌的。

一天當中生長激素分泌最高的兩個高峰都在晚上，一般是孩子睡著后過1-2小時，進入深睡眠狀態時，分泌達到高峰。建議晚上10點之前要睡覺，讓孩子盡早進入深睡眠的狀態。

適量運動

運動可促進生長激素的分泌，促進軟骨細胞增殖，有助于長高。不過運動也有選擇，可以進行 跳繩、打籃球、羽毛球、游泳等，摸高、彈跳類的縱向運動。注意堅持運動，幾張可以每天根據孩子的作息時間進行安排，運動半個小時左右。

總之，想要為孩子抓住長個高峰期，身高蹭蹭長，飲食、睡眠、運動這些方面都要做好，缺一不可。

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