葉酸是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是對(duì)于孕婦，葉酸有著極其重要的作用。據(jù)專家研究表明，如果孕婦前期缺乏葉酸那么胎兒畸形發(fā)育的概率將大大增加。所以說(shuō)孕婦一定要注意及時(shí)補(bǔ)充葉酸，除了一些葉酸保健品外，很多蔬菜都含有葉酸，但是要注意防止蔬菜中葉酸的流失。現(xiàn)在就讓嬰倍愛(ài)專家來(lái)教你幾招防蔬菜葉酸流失吧。

1、買回來(lái)的新鮮蔬菜不宜久放。制作時(shí)應(yīng)先洗后切，現(xiàn)時(shí)炒制，一次吃完。炒菜時(shí)應(yīng)急火快炒，3～5分鐘即可。煮菜時(shí)應(yīng)水開(kāi)后再放菜，可以防止維生素的丟失。做餡時(shí)擠出的菜水含有豐富營(yíng)養(yǎng)，不宜丟棄，可做湯。

2、淘米時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜用力搓洗，不宜用熱水淘米；米飯以悶飯、蒸飯為宜，不宜做撈飯，否則會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分大量流失。

3、熬粥時(shí)不宜加堿。

4、做肉菜時(shí)，最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。

5、最好不要經(jīng)常吃油炸食品。