人們常說，腎為先天之本，脾為后天之本，可見脾胃健康的重要性！那么，炎炎夏日，我們又該如何養脾呢？今天，不妨跟著“孩兒樂”一起來了解一下吧！

脾胃健康，氣血充足，會使我們的皮膚光澤，看上去容光煥發；如若脾胃失常，肌膚將會失去光澤，毛發變枯黃，人的形體也比較瘦弱。自古以來，中醫很重視脾胃的調養，古人就有指出“補腎不如補脾”。

長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應的時期，就是長夏，即為每年的6-8月份，這個階段最適合養脾。另外，夏天人們體能消耗大，也需要加強脾的工作。

很多人到了夏季不愛吃飯，手心和腳心都發熱，但是全身又沒有發燒，身體也沒有其他不適，除了飯，其他水果還好，都會吃，也愛吃，而且還容易口渴，每天喝很多的水，汗也出得不多。這其實就是苦夏的典型癥狀，小寶寶也是會苦夏的哦。

苦夏是什么？快來了解一下

其實苦夏就是疰（zhù）夏。說白了就是“夏季熱”。是在炎熱的夏季容易發生的一種疾病。不管是大人還是孩子都容易得這類疾病，特別是本身就體質差，或者是久病初愈的易病人群更容易患上此類疾病。

小寶寶的身體組織器官尚未完全發育成熟，各項生理功能都還不健全，忍受不了夏天酷暑之熱，所以，苦夏更喜歡找上這些寶寶。

1、發熱

寶寶患上苦夏后，多數身體都會出現低熱的表現，一般低熱在37℃-38℃左右。而且這種表現是，天氣漸漸熱起來后才起病，體溫會隨著氣溫升高而升高，隨氣溫下降而下降。有些寶寶發熱的時間會長達整個夏季，待到進入秋季后，氣溫涼爽后，寶寶的體溫才會下降恢復到正常狀態。

2、食欲不振，胃口差

到了夏季，大多數人都會有胃口差的表現。苦夏的寶寶也是如此，不思飯香，有些見飯就泛惡心，但是卻偏愛冷飲，冰凍的水果等。手心腳心發熱，全身體溫卻不高。小派的寶寶就是這種表現。

3、懶惰、精神差、瘦弱

因為見飯不香了，胃口差，臉色也萎黃，營養沒跟上，身體發育自然就緩慢，精神也疲憊不堪，懶得動，不愛搭理人，不愿意說話，對媽媽的依戀也越來越強。

4、容易口渴，出汗少

寶寶雖然體溫稍高，但是卻出汗出得少，甚至沒有汗出。還伴有明顯的口渴表現，會喝很多的水。

5、脾氣不好

苦夏的寶寶還容易愛發脾氣，愛哭，心情緒波動大，心情會莫名其妙的不好。上一秒還玩得好好的，下一秒就哭鼻子了。

6、口氣明顯

寶寶們通常都會口唇紅彤彤的，舌苔白膩或是黃膩，口氣明顯聞得到酸臭味，大便也是比較稀黏的。

1、房間要通風，必要時要降溫

房間最好要有流動風，室內的溫度保持在25℃—28℃。不要溫度過于低，寶寶也不要長時間的待在空調房里，應該多到戶外運動運動，到陰涼處就可以了，避免陽光猛烈照曬。

2、拒絕生冷食物

雖然寶寶不愛吃飯，但媽媽們不能因為孩子愛吃冰冷的食物就任由他吃。這樣只會加重苦夏的癥狀，同時也傷害了寶寶的脾胃。應該想方設法的把食物變換花樣地烹飪，讓寶寶愛上吃主食。

3、飲食清淡，營養均衡

寶寶苦夏，別說飯不愛吃，油膩的食物寶寶也是不愛的。夏季正是瓜果蔬菜旺盛的季節，多做點有營養又不油膩的食物給寶寶吃，比如薏米仁、小米、冬瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆等，健脾去濕去燥，效果很好，也易于寶寶消化。

4、不適就要就醫

如果寶寶苦夏的表現越來越嚴重，就不要拖延病情，及時到醫院就診了，寶寶身體弱，怕除了苦夏以外有其他的并發癥的發生。

一般都是6個月到三歲的寶寶容易患病，5歲以上的兒童比較少見。苦夏通常會在春季開始，6、7、8三月是高發季，要到秋天天氣涼爽了才逐漸好轉，如果遇上潮濕天氣，孩子的發病率更高。苦夏不像其他疾病，沒有免疫應答，如果不增強體質，來年夏季，苦夏還是會找上門來，所有媽媽們千萬不要掉以輕心

食積都有些什么癥狀，寶寶積食媽媽早知道！

1、擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度；先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

2、叩齒咽津

晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。

結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

3、擦胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力，沿脅（xié）肋分向兩邊推擦，上下往返，從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

4、摩脘（wǎn）腹

以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。

摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。此外，還能增強胃腸功能、治療changdao疾病。

如果有以上輕微癥狀時候，媽媽馬上加以食療調理，一般不會再發展，很快就好了。如果癥狀很嚴重！一般需要調理一個周期約一個月以上！

長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。這里孩兒樂推薦幾個食養方：