寶寶睡眠不安、煩躁哭鬧總讓爸爸媽媽心疼不已。長期睡眠不好，對寶寶的身心健康都有很大危害。飛鶴在線媽媽課堂新年依然與您相伴，近日特邀中國婦幼保健中心王惠珊老師為您講解如何讓寶寶擁有好睡眠，希望爸爸媽媽擁抱快樂生活。

睡眠的重要性

睡眠是人類重要的生理過程，如果一個人長期沒有睡眠，那么他的生命就會受到威脅。飛鶴孕嬰專家指出，睡眠對于嬰幼兒來說，主要對恢復體力、身高發育、腦部發育三大成長項目有重要影響。

飛鶴孕嬰專家認為，寶寶睡眠好，他的體力、代謝功能、內分泌功能都能得到良好的恢復，抗病能力也會有所增強。第二，當寶寶進入深度睡眠時，體內生長激素分泌才會旺盛，身高增長才能得到保障。第三，寶寶睡眠好，對腦能量儲備、功能重新組合也有幫助。

如何擁有好睡眠

如何讓寶寶擁有好睡眠，先要了解寶寶睡眠的規律。寶寶睡眠一般可以分成兩個時項，即快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠。飛鶴孕嬰專家介紹：前者是指當寶寶睡著時，眼球在動、手有輕微的動作、呼吸時快時慢的狀態，此時盡量不要打擾他休息；后者是指寶寶眼球不動、呼吸均勻、基礎體溫降低的狀態，這時要注意給寶寶加被子保暖；寶寶的睡眠會在這兩個時項交替進行，從快速到非快速，每次一個周期，每天周期循環若干次。

同時，媽媽可以記住寶寶自然睡眠和清醒運動的時段。當健康的寶寶在睡眠時段中醒來，很可能他正處于從快速到非快速轉化的階段。飛鶴孕嬰專家建議，這時候要盡量減少對寶寶的干預，讓他自動調整進入下一個睡眠。如果這一階段，媽媽進行了干預，比如喂奶，會給寶寶形成刺激，使他興奮甚至完全醒來。即使寶寶再入睡，也會把這個刺激作為必修課，以后繼續等待此類干預。飛鶴孕嬰專家建議已經干預寶寶睡眠的家庭逐漸撤銷干預，讓寶寶獨立形成良好的規律睡眠。

另外，寶寶的飲食對睡眠也會產生影響。飛鶴孕嬰專家建議媽媽不要讓寶寶在睡前一小時飲過多的水，盡量讓寶寶睡前排尿。對于排便不太好的寶寶，飛鶴孕嬰專家建議媽媽為寶寶適量增加含纖維素高的食物，比如雜糧和蔬菜等，促進寶寶changdao蠕動，從而順當排便。此外，媽媽們為寶寶準備奶粉的時候，也可以選擇有助睡眠、changdao消化的配方，比如飛鶴高端產品星飛帆，它提高了α-乳白蛋白的含量，有效改善寶寶睡眠、情緒，調節食欲；特含的OPO結構化油脂，與母乳中脂肪結構非常接近，能幫助寶寶changdao消化吸收，使寶寶便便更柔軟，遠離火氣。

寶寶擁有好睡眠，爸爸媽媽心情也會愉快，家庭氣氛自然輕松溫馨。飛鶴和在線媽媽課堂的專家老師希望從寶寶的好睡眠開始，讓大家都充分享受幸福的家庭生活，新的一年，龍馬精神、健康常樂！